实施步骤
- 组织一个团队，以及一个配有材料的房间，例如记号笔、翻转薄板。
- 解构产品，思考它为什么拥有现在这种形式，对它有一个清晰的描述，确保你能单独通过描述识别这个产品。
- 解构交互并描述它，确保你描述的是交互本身而非产品/用户。这个交互可以是温暖的、友好的、松散的。
- 解构情景，思考这种情景对产品的描述方式，并将其分为原理、状态、发展和趋势。
- 进行选择，将你发现可能影响设计的方面集中起来，将它们分为原理、状态、发展和趋势。
- 把这些要素组合成一个(或多个)连贯的故事，这些就是你的情景。
讨论笔记
ViP既是一种方法，也是一种设计理念，旨在构建设计过程的同时，允许设计师采取个人立场，并在生产产品时充分表达自己，并能在这两者之间取得良好的平衡。
具体案例
案例一：关于焦虑问题解构
焦虑问题解构
- 焦虑的诱因：①内因（遗传）
②外因（社会环境、生活焦虑）
- 焦虑的表现：心理
生理
行为
- 缓解焦虑的方法
诱因
内因：遗传
广泛性焦虑遗传效应和遗传方式研究——马震祥、刘玉局（江苏镇江市第四人民医院、江苏镇江市第四人民医院）
研究方式：家族史法(同胞患病率更高）
遗传效应：遗传方式本研究采用上述方法探讨了广泛性焦虑的结果提示本组资料的遗传方式为常染色体隐性遗传和多基因遗传；提示广泛性焦虑在遗传方式上存在异质性，广泛性焦虑可能存在着不同的遗传基础。（待探索)
外因：
1.刺激因素
①人际关系失调产生心理焦虑。
②不确定性的威胁。“不确定性”是指社会成 员对未来会出现的状况无法预 期, 对社会行动无法 做出利弊选择的状态。
③由挫折产生焦虑。所谓挫折是指个体需要 未能得到满足的一种状态。
2.认知因素
①自我概念定位不准。自我概念有两种, 差的自我概念,虚假的自我概念。（自我否定和自负自大）
②对社会及群体的非认同性。对社会期望值的低度兑现甚至是负向兑现 , 久而久之与社会本体之间某种隔阂, 进而诱发出某种社会焦虑。
总结联想：
焦虑可概况为也可概况为：
①社会环境的影响，如：当今社会高速发展，更新迭代迅速多数人无法完全适应社会发展脚步导致自我焦虑和内耗；人际关系的改变,新的环境总是让人难以适应，人是群居动物必然需要朋友当你处于独来独往，没有良好的人际关系久而久之会产生不良的负面影响导致自我的否定而产生焦虑；
②生活经历的影响，如：渴望自我提高，但无法静心学习导致无法自我和解的学习焦虑；作业、工作太多无法按时完成的时间焦虑等等。
表现
心理：
持续的担忧和忧虑：焦虑症患者常常感到无法控制的担忧和忧虑，即使在没有明显的触发事件或危险情况下也会出现。
焦虑性思维和认知：焦虑症患者常常出现负面的思维和认知，如过度担心、自责、过分关注他人评价、过度解读他人的言行等。他们可能会过度关注可能发生的危险和失败，导致情绪进一步加剧。
生理：
焦虑症患者常常出现身体上的不适，如心悸、呼吸困难、头痛、肌肉紧张、胃痛等。这些症状可能没有明显的身体原因，但却与焦虑情绪密切相关。
行为
- 社交回避：焦虑症患者常常避免社交活动、公共场合或与他人交流，因为他们担心会出现尴尬、被评价、或无法控制自己的情绪。
- 避免行为：焦虑症患者可能会避免触发他们焦虑的情境或活动，例如社交场合、公共场所或特定的物体或情境。
- 依赖行为：一些人可能会依赖特定的物品或行为来缓解焦虑，例如过度清洁、反复检查或寻求安慰。
- 冲动行为：焦虑症患者可能会表现出冲动行为，例如过度进食、过度购物或滥用药物。
- 睡眠问题：焦虑可能导致睡眠问题，如失眠、噩梦或过度疲劳。
- 注意力和集中力问题：焦虑可能导致注意力不集中、难以专注或记忆力减退。
总结联想：如果把个体作为一种能量形式，人作为一个孤立的个体能量是相对有限的，神经系统作为能量的调动、运输的承担者，也是主要的消耗者，如果能量的消耗超出人体的生理功能会引起神经紧张，长期神经紧张会引起神经可塑性改变。这就如同一根橡皮筋受力后开始会正常回弹，持续时间久了或受力过大，弹性回缩会减弱，功能也会减弱。
任何心理活动都会消耗能量。焦虑作为人类的基本情绪，也会伴随能量能量消耗，如果焦虑情绪的强度和持续时间长，伴随而来消耗的能量超出神经系统正常功能状态所能提供的能量，就会引起神经系统紧张，这会带来各种躯体症状。
缓解焦虑的方法
深呼吸：深呼吸是一种常见的缓解焦虑的方法。研究发现，深呼吸可以通过调节自主神经系统的平衡来减轻焦虑症状。
游戏化：游戏化是将日常任务或活动转化为有趣的游戏形式来减轻焦虑。研究表明，游戏化可以提高积极情绪、降低焦虑水平，并增强个体的自我效能感。
运动：运动是一种有效的缓解焦虑的方法。研究发现，运动可以释放身体内的内啡肽和内源性大麻素等物质，从而改善情绪和减轻焦虑。
心理疏导：心理疏导是通过与专业心理咨询师进行交流，分享和探索个人内心的问题和情感，以减轻焦虑。研究表明，心理疏导可以显著减少焦虑症状，并提高生活质量。
冥想和正念：冥想和正念是通过集中注意力和接受当前的情绪和感受来减轻焦虑。研究发现，冥想和正念练习可以显著降低焦虑水平，并提高心理健康。
总结联想：缓解焦虑的方法总结出来就是以另一个事物来转移你的注意力无论是运动还是游戏……让自己从焦虑的情绪中脱离出来，释放自己多留意让自己开心幸福的美好事物，以及给自己带来正能量的事情。
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